무기력증 자가진단. 원인과 증상. 극복하기 위해서는 어떻게 해야할까요?

 

무기력증 자가진단. 원인과 증상. 극복하기 위해서는 어떻게 해야할까요?

 

무기력

 

세상은 바쁘게 돌아가고 주변사람들은 밝고 활기차게 살고 있는것 같은데, 

나만 아무것도 안하는것처럼 느껴지고, 심지어 하고 싶지도 않으며, 모든것이 귀찮게 느껴질때가 있습니까?

이러한 상황이 오래 지속될때, 자기 자신에대해서 고민이 시작되는것 같습니다.

내가 너무 무기력한가? 하구요..

이러한 무기력한 증상이 지속되면 우울증초기로 넘어갈 수 있다고 하는데요.

 

 

 

그래서 오늘은

• 무기력증이 무엇인지?
• 나는 무기력한지? (무기력증 자가진단 테스트)
• 무기력의 원인과 증상은 무엇인지?
• 무기력을 극복하기 위해서 나는 어떻게 해야하는지?

알아봄으로서 무기력에서 벗어나는 시간을 가져보겠습니다.

 

 

무기력 증이란 무엇일까요?

 

무기력감. 피로감. 의욕저하. 말그대로 기력이 없는 상태를 말합니다.

무기력함을 방치하게 되면 우울증 초기 증상으로 발전될수 있습니다.

 

무기력증 자가진단 테스트

 

1.  쉽게 피로감을 느끼다. ( O / X  )
2.  의욕이 없고, 멍한 상태가 지속된다.  ( O / X )
3.  새로운 일을 시작하기 싫다. ( O / X )
4. 이유 없는 두통을 느끼거나 이유 없이 몸이 아프다. ( O / X  )
5. 힘이 없어 보인다는 말을 자주 듣는다. ( O / X  )
6. 깜박하는 일이 잦고, 기억력이 떨어졌다. ( O / X  )
7. 매사에 부정적인 편이다. ( O / X  )
8. 잠을 많이 자도 피로감이 플리지 않는다. ( O / X  )
9. 불안하고 가슴이 답답한 증세가 있다. ( O / X  )
10. 입맛이 없거나, 폭식을 자주 한다. ( O / X  )
11. 감정 기복이 심하다. ( O / X  )
12. 삶의 의미가 없다고 생각이 든다. ( O / X  )
13. 한 가지에 집중을 하기가 어렵다. ( O / X  )
14. 도망치고 싶다는 생각을 자주 한다. ( O / X  )
15. 외출을 잘 하지 않는다. ( O / X  )

< 0개~4개 - 건강한 단계>

< 5개~8개 - 무기력 초기 단계>

< 9개~15개 - 전문 상담과 도움이 필요한 단계>

 

 

무기력증의 원인과 증상은 무엇일까요?

 

보통 자신이 상황을 통제할 수 있는 능력이 없다고 느낄때 무기력이 생깁니다.

 

예를들면, 공부를 열심히 했지만 계속해서 시험점수가 오르지 않을때, 

취업에서 계속 낙방할때, 내 노력이 좋은결과로 이어지지 못할때,

나의 노력으로는 처리할 수 없는 상황이 반복될때 우리는 무기력해집니다.

 

반면,  충분히 해낼 수 있는 것임에도 불구하고, 과거의 학습된 무기력으로

시도조차 하지 않게되며, 무기력의 자리에 자신을 계속 주저 앉혀 놓고맙니다.

 

 

무기력을 극복 하기 위해선 어떻게 해야 할까요?

 

현실에 주저앉지 말고 목표를 세워, 목표를향해 자신만의 속도로 전진하세요.

 

목표? 아무것도 하기싫은대 무슨 목표? 라고 생각할 수 있습니다.

여기서 목표란 전교1등. 토익만점. 과 같은 외적보상이아니라

나에게 만족감을 줄수있는 목표를 세워보세요.

 

나에게 만족감을 줄수있는것을 어떻게 찾아볼까요?

자기 관찰을 합니다.

내가 무엇을 좋아하는지, 싫어하는지, 어떨때 기분이 좋은지, 싫은지, 슬픈지,

화가나는지, 자기에대한 기록을 3개월 이상 해보세요.

그러면, 자신이 누구인지, 내가 무엇을 할때 만족감을 얻는지 알 수 있을겁니다.

 

목표가 외적보상이 아닌, 나 자신에게 주는 만족감이라는 것을 잊으면 안됩니다.

삶의 진정한 의미를 찾아, 멈추지 않고 한걸음 한걸음 걷는다면

어느새 우리는 무기력증 으로부터 벗어나 있을 겁니다.

 

 

지금까지, 무기력증이 무엇인지? 나는 무기력한지? 무기력의 원인과 증상은 무엇인지?

무기력을 극복하기 위해서 나는 어떻게 해야하는지? 대해서, 알아보았습니다.

 

꼭~! 삶의 목표를 찾아 무기력한 증상에서 벗어나, 삶을 의미있고 행복하게,

만족감이 넘치는 삶을 사시길 진심으로 바래봅니다.